Berjalan dengan varises: pro dan kontra

Sebuah komponen penting dari kompleks langkah-langkah pengobatan untuk varises adalah latihan. Saya bisa berjalan dengan varises? Itu akan berguna dan apa kontraindikasi? Akan melihat apa yang bisa menjadi dampak yang berjalan pada vena dari ekstremitas bawah.

Penggunaan dan aturan-aturan untuk menjalankan dengan varises

Mengingat bahwa varises adalah karena melemahnya dinding pembuluh darah dan stagnasi darah di dalamnya, salah satu aspek dari perawatan – meningkatkan sirkulasi darah di ekstremitas bawah. Hal ini dapat dicapai melalui aktivitas fisik. Dalam pengertian ini, berjalan dengan varises dapat dibenarkan, tetapi penggunaan itu hanya mungkin pada ketaatan aturan-aturan tertentu.

berjalan dengan varises

Di antara mereka, perlu untuk memberikan beberapa:

  • pendekatan yang bijaksana;
  • tepat pakaian dan alas kaki;
  • sisanya.

Pendekatan yang bijaksana

Ini berarti bahwa kita tidak harus mencoba untuk menyembuhkan varises dengan bantuan berjalan dalam waktu singkat, mengekspos tubuh terhadap stres serius. Berjalan harus mudah dan singkat – Jogging, rata-rata tidak lebih dari 20 menit.

Pakaian yang tepat dan sepatu

Menjalankan pilihan yang lembut, bernapas, berjalan dengan sepatu ortopedi footbed. Hal ini penting bahwa sepatu yang ringan dan nyaman.

Sebelum latihan yang anda butuhkan untuk memakai stoking kompresi atau untuk membungkus tulang kering dan betis dengan perban elastis. Perban dan pakaian tidak harus kompres kulit yang akan mengganggu sirkulasi darah dan arti dari pelatihan hilang.

Tinggal

Meskipun setelah mudah jangka pendek, perasaan yang kuat dari kelelahan biasanya tidak datang ke rumah, anda perlu untuk memberikan kaki beristirahat. Untuk melakukan hal ini, berbaring dan mengangkat mereka setinggi mungkin. Setelah itu mandi kontras lain alat bantu dalam melawan varises.

Kontraindikasi untuk menjalankan dengan varises kaki

Dalam beberapa kasus, pelatihan tersebut dapat melakukan lebih berbahaya daripada baik. Ini termasuk:

  • komorbiditas
  • berat badan,
  • tidak pendekatan yang masuk akal.

Komorbiditas

Penyebutan pertama tromboflebitis. Jika varises berjalan ke titik di mana pembuluh darah yang meradang dan membentuk bekuan darah, berjalan ketat kontraindikasi. Hal ini dapat menyebabkan detasemen bekuan darah yang bisa menyumbat pembuluh di jantung atau otak.

Selain itu, beberapa penyakit tulang belakang dan sendi menghilangkan beban berjalan. Hal ini penting dalam mengejar pengobatan satu penyakit tidak memperburuk lain-lain.

Berat badan

Adanya kelebihan berat badan itu sendiri tidak berguna. Ketika menjalankan menciptakan beban tambahan pada kaki yang tidak diperlukan. Untuk tulang belakang ini juga bukan pilihan terbaik.

Tidak pendekatan yang masuk akal

Jarak jauh atau keinginan untuk menjalankan kecepatan maksimum yang dapat sangat merugikan karena terlalu banyak beban pada kaki dan menyebabkan perkembangan dari tromboflebitis.

Manifestasi lain adalah tidak masuk akal pendekatan ini mengabaikan pakaian dan sepatu. Pakaian kompresi ini diperlukan bahwa sirkulasi seragam meningkat, sedangkan lumen pembuluh darah itu tidak terlalu lebar, dan mereka menggeliat bahkan lebih. Sepatu yang salah juga dapat membuat ketegangan yang tidak perlu atau mengganggu aliran darah. Selain itu, itu dapat menyakiti sendi dan tulang belakang. Berdasarkan hal ini, berjalan di tumit untuk bus tidak dapat dianggap kuratif.

Bagaimana saya dapat mengganti Jogging dengan varises?

Jika untuk beberapa alasan ras menolaknya, hal ini dapat digantikan oleh tenaga fisik lainnya. Yang paling aman dari varises adalah:

  • berjalan;
  • aerobik air;
  • kolam;
  • Tari Oriental;
  • latihan peregangan dan meningkatkan sirkulasi darah;
  • latihan khusus untuk varises.

Berjalan

berat badan

Olahraga ini adalah yang paling dekat dengan berlari, ia memiliki jauh lebih sedikit kontraindikasi. Hal ini tidak hanya berjalan cepat – ketika berjalan, anda perlu jelas menempatkan kaki lebih dulu di tumit dan jari kaki sementara hingga tinggi. Kemudian fokus bergerak ke ujung kaki.

Jenis lain dari sesi ini – Nordic berjalan dengan tongkat, yang melatih beberapa kelompok otot.

Aerobik air

Latihan air, yang dilakukan di bawah bimbingan pelatih di grup musik berirama. Latihan berat tidak diberikan, yang penting untuk varises. Latihan memungkinkan air untuk melakukan pijatan ringan semua otot-otot, rileks, dan memberikan darah secara bebas beredar. Kelebihan berat badan bukan masalah untuk latihan tersebut, karena berkat dukungan dari air tidak ada beban yang berlebihan pada sendi dan otot.

Kolam

Seperti dengan aerobik air, air pijat seluruh tubuh. Tapi saat berenang, terutama gaya dada, memperkuat betis meningkatkan sirkulasi darah di dalamnya. Sendiri posisi horizontal ketika berenang meningkatkan sirkulasi darah yang baik di seluruh tubuh. Meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular.

Tari Oriental

Juga memiliki sejumlah keunggulan. Pertama, itu adalah pengalaman estetik, yang secara positif mempengaruhi harga diri. Kedua, latihan rutin menjaga otot tubuh dalam kondisi sempurna. Tapi hal ini sangat penting untuk memilih seorang pelatih yang baik yang mengerti apa yang stres diijinkan untuk varises, dan mana yang tidak. Terlalu aktif menari dapat menjadi kontraindikasi pada tromboflebitis.

Latihan peregangan

Pilihan yang paling ekonomis adalah dengan melakukan latihan peregangan di rumah sendiri. Ini bisa menjadi latihan rutin dimulai dengan pemanasan. Setelah itu, anda harus beralih ke latihan peregangan statis – mereka yang sempurna untuk pemula dan menghilangkan gerakan tajam. Biasanya selama latihan, anda bisa merasakan peregangan otot-otot dan meningkatkan sirkulasi darah.

Latihan khusus untuk varises

Ada latihan senam yang bertujuan langsung untuk memerangi varises. Latihan tersebut dapat dimulai segera setelah bangun tidur, berbaring di tempat tidur:

  • Anda perlu untuk menarik kaus kaki pada dirinya sendiri, dan anda dapat merasakan betapa tegang dan "Wake up" betis. Kemudian miringkan kaus kaki anda kembali. Ulangi selama itu menyenangkan.
  • Kemudian dikembangkan sendi pergelangan kaki. Untuk melakukan ini, membuat gerakan melingkar dengan kaki terlebih dahulu, dan kemudian ke arah lain.
  • Berikut latihan-latihan melibatkan kaki bekerja pada berat badan. "Sepeda" akrab bagi banyak sejak masa kanak-kanak, dan manfaat latihan ini tetap tidak berubah.
  • Setelah "sepeda" dapat melakukan "gunting" – kaki lurus pada berat badan pertama yang anda butuhkan untuk berkembang biak ke samping, dan kemudian menyeberang. Latihan ini tidak hanya dapat meningkatkan sirkulasi darah dari kaki, tetapi juga untuk melatih otot perut.

Dari setiap latihan selain berjalan, untuk menolak varises kaki?

Ada jenis latihan yang pasti harus menyerah dengan varises. Ini termasuk langkah aerobik, latihan dengan beban lebih dari tiga kilogram, setiap melompat, termasuk melalui tali. Dapat merusak pembuluh darah yang cepat jongkok "menggunakan kekuatan" dan latihan peregangan yang berlebihan.

latihan dengan varises

Berjalan adalah cara yang valid untuk mendukung tubuh dengan varises, jika tidak ada penyakit penyerta, yang bisa memperburuk. Jika Jogging merupakan kontraindikasi, dapat diganti dengan berjalan kaki, aerobik, berenang, menari atau berolahraga. Hal utama yang perlu diingat tentang kehati-hatian dan untuk terlibat dalam kompleks pengobatan penyakit.

18.01.2019